① 全身が映るように撮影する（顔はマスク着用でも構わない）。洗濯ばさみを両方の乳首につける。 ② お尻を映す。手または木製のスプーンでお尻を叩く（約100回、またはお尻が赤くなるまで）。 ③ 部屋の隅に行き、お尻が映るように後ろを向く。両手を頭の上に置いたまま、動かずに10分間立つ。 ④ 動画の最後に洗濯ばさみを外す。 動画時間：15～20分程度 顔はマスク着用でも構わない。
